Thực phẩm mùa hè này ngăn ngừa tóc bạc (catalase ngăn chặn hư tổn trước khi nó bắt đầu)

Giữa mùa hè năm 2025, khi nhiệt độ tăng cao và chúng ta dành nhiều thời gian ngoài trời hơn, việc bảo vệ tóc khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và tình trạng tóc bạc sớm trở thành ưu tiên hàng đầu. Liệu chế độ ăn uống mùa hè của bạn có thể giúp duy trì màu tóc tự nhiên? Hãy cùng tìm hiểu lý do tại sao thực phẩm giàu catalase xứng đáng có một vị trí đặc biệt trên bàn ăn của bạn trong mùa này.

Tại sao hydrogen peroxide làm tóc bạn bạc (và catalase chống lại bằng cách nào)

Khi chúng ta già đi, hydrogen peroxide tự nhiên tích tụ trong nang tóc. “Sự tích tụ này về cơ bản làm bạc tóc từ bên trong”, Tiến sĩ Melissa Chen, bác sĩ da liễu tại Viện Da liễu Austin, giải thích. “Catalase phân hủy hydrogen peroxide thành nước và oxy, ngăn chặn nó làm hỏng các tế bào sản sinh sắc tố tự nhiên của tóc.”

Hãy coi catalase như vệ sĩ riêng của mái tóc, vô hiệu hóa các mối đe dọa trước khi chúng kịp cướp đi màu sắc của sợi tóc. Ngay cả trong cái nắng gay gắt của tháng Bảy, vốn làm tăng tốc độ oxy hóa, catalase vẫn hoạt động hết công suất để bảo vệ nang tóc.

Thực phẩm tăng cường catalase tốt nhất vào mùa hè để chống tóc bạc

Chế độ ăn chống tóc bạc hoàn hảo vào mùa hè bao gồm các nguồn cung cấp catalase mạnh mẽ sau :

• Rau lá xanh đậm (rau bina, cải xoăn)
• Các loại rau họ cải (súp lơ xanh, súp lơ trắng)
• Các loại quả mọng theo mùa (việt quất, dâu tây)
• Tỏi và hành tây

“Những thực phẩm này tạo ra một hệ thống phòng thủ tự nhiên chống lại tổn thương oxy hóa góp phần gây ra tóc bạc”, chuyên gia dinh dưỡng, Tiến sĩ James Wilson, lưu ý. “Vào mùa hè, nông sản tươi rất dồi dào, khiến đây là thời điểm lý tưởng để tăng cường lượng catalase một cách tự nhiên.”

Không chỉ là tóc bạc: Lợi ích toàn thân của Catalase

Điều thú vị là việc bổ sung thực phẩm giàu catalase không chỉ chống lại quá trình bạc tóc mà còn có thể giúp ích cho toàn bộ cơ thể. Catalase hoạt động như một đội vệ sinh tế bào, quét sạch các hạt gây hại góp phần gây lão hóa khắp cơ thể.

Một số phụ nữ bị tóc bạc sớm cũng có thể nhận thấy tóc chuyển sang màu vàng, đặc biệt là sau khi tiếp xúc với clo hoặc ánh nắng gay gắt. Đắp mặt nạ tím hàng tuần có thể giúp khắc phục tình trạng tóc bạc này , nhưng việc giải quyết tình trạng thiếu hụt catalase tiềm ẩn mới là yếu tố then chốt để đạt được kết quả lâu dài.

Mối liên hệ giữa tình trạng viêm và những điều bạn cần biết

Nghiên cứu gần đây cho thấy mối liên hệ đáng ngạc nhiên giữa tình trạng viêm và tóc bạc. “Hoạt động catalase thấp có liên quan đến các tình trạng viêm nhiễm có thể đẩy nhanh quá trình bạc tóc”, bác sĩ chuyên khoa da liễu Emma Davis giải thích. “Bằng cách tiêu thụ thực phẩm chống viêm, giàu catalase, bạn đang giải quyết nhiều con đường góp phần gây ra tình trạng tóc bạc sớm.”

Phương pháp tiếp cận đa hướng này đặc biệt có lợi vào mùa hè khi tiếp xúc với tia UV làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể.

Những cách đơn giản để kết hợp thực phẩm catalase vào thói quen mùa hè của bạn

• • Bắt đầu ngày mới với sinh tố rau bina và quả mọng
  • Chuẩn bị các món salad mùa hè đầy màu sắc với các loại rau họ cải

•           Thêm tỏi và hành tây vào các món nướng mùa hè

Tại sao kiểu tóc của bạn lại quan trọng khi tăng cường catalase

Trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng, đừng bỏ qua sức mạnh của kiểu tóc phù hợp. Một mái tóc cắt ngang vai có thể giảm 40% thời gian tạo kiểu, đồng thời tăng gấp đôi độ phồng — hoàn hảo cho thời tiết nóng ẩm của mùa hè.

Đối với những người đang theo đuổi hành trình tóc bạc, kiểu tóc shag lấy cảm hứng từ thập niên 70 có thể tạo độ phồng trẻ trung , trong khi những người có mái tóc mỏng có thể cân nhắc đến kiểu tóc pixie có thể tăng gấp đôi độ phồng ở đỉnh đầu .

Thực phẩm bổ sung Catalase: Giải pháp mùa hè hay chiêu trò tiếp thị?

Tiến sĩ Wilson cảnh báo: “Mặc dù thực phẩm bổ sung có thể giúp ích, nhưng chúng không nên thay thế nguồn thực phẩm. Hiệu ứng hiệp đồng của việc tiêu thụ catalase cùng với các chất dinh dưỡng khác trong thực phẩm nguyên chất tạo ra điều kiện tối ưu cho sức khỏe của tóc.”

Hãy cẩn thận với một số phương pháp điều trị chống lão hóa có thể làm giảm hiệu quả của catalase. Một số phương pháp điều trị phổ biến thực sự có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng da như nám da , tạo ra thêm stress oxy hóa ảnh hưởng đến quá trình lão hóa tổng thể.

Kế hoạch chống tóc bạc mùa hè của bạn

Bạn đã sẵn sàng khai thác sức mạnh của catalase trong mùa hè này chưa? Hãy bắt đầu bằng cách bổ sung ít nhất một loại thực phẩm giàu catalase vào mỗi bữa ăn. Nang tóc của bạn giống như những khu vườn mùa hè mỏng manh – với những dưỡng chất phù hợp, chúng sẽ tiếp tục phát triển rực rỡ, đầy màu sắc qua từng năm. Bạn có muốn tận dụng lợi thế tự nhiên này để chống lại tình trạng tóc bạc sớm không?